Spor masajı nedir?
Spor masajı, düzenli olarak spor yapan kişiler için uyarlanmış bir masaj yaklaşımıdır. Tek bir teknikten çok, kişinin yaptığı spora ve antrenman programına göre seçilen hareketlerin birleşimidir: kaydırma, yoğurma, sürtme, ritmik vuruşlar ve esnemeler. Koşucuda bacaklara, yüzücüde omuz ve sırta daha fazla zaman ayrılabilir. Salonlarda sporcu masajı adıyla da karşınıza çıkabilir.
Seans nasıl geçer?
Terapist önce hangi sporu yaptığınızı, ne sıklıkla antrenman yaptığınızı ve yaklaşan bir yarış ya da maç olup olmadığını sorar. Yarış öncesi seanslar kısa ve daha canlı tempolu olur; yoğun bir antrenmandan birkaç gün sonra yapılanlar ise daha yavaş ve derin ilerler. Masaj sırasında terapist kaslarınızı esnetmek için bacağınızı ya da kolunuzu hareket ettirebilir. Baskı düzeyi diğer türlerde olduğu gibi size sorularak ayarlanır.
Ne kadar sürer?
Bölgeye odaklı seanslar 30 dakika civarındadır; tüm vücudu kapsayan seanslar genellikle 60 dakika sürer.
Kimler için uygun?
Koşu, fitness, futbol, tenis gibi sporlarla düzenli ilgilenenler ve fiziksel olarak aktif bir yaşam sürenler bu türü tercih eder. Spor yapmayanlara da uygulanabilir; ancak genel bir rahatlama arıyorsanız klasik masaj çoğu zaman yeterlidir.
Nelere dikkat etmeli?
- Yeni bir sakatlık, şişlik, burkulma ya da keskin bir ağrı varsa masaj yerine önce bir doktora veya fizyoterapiste başvurun.
- Önemli bir yarıştan hemen önce ilk kez güçlü bir masaj denemeyin; vücudunuzun tepkisini bildiğiniz bir seans tercih edin.
- Antrenman programınızı ve yaptığınız sporu terapiste açıkça anlatın.
- Seanstan sonra su içmeyi ve kısa bir dinlenme süresi bırakmayı unutmayın.
Bu rehberdeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hamilelik, kronik bir rahatsızlık, yakın zamanda geçirilmiş bir operasyon ya da sakatlık veya düzenli kullandığınız bir ilaç gibi durumlarda masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın.