Masajdan Sonra Neden Bazen Mide Bulantısı Olur?

Masajdan Sonra Neden Bazen Mide Bulantısı Olur?

Kusursuz bir masaj seansının ardından gelen o derin rahatlama hissi, bazen hiç beklenmedik bir şekilde yerini can sıkıcı bir mide bulantısına bırakabilir. Birçok insan bu durumu yaşadığında endişeye kapılsa da aslında bu tepki, vücudunuzun masaj esnasında maruz kaldığı fiziksel değişimlere karşı verdiği oldukça doğal ve yaygın bir yanıttır. Kasların derinlemesine manipüle edilmesi, kan dolaşımının aniden hızlanması ve hücresel düzeyde biriken metabolik atıkların serbest kalması gibi faktörler, sindirim sisteminizi geçici olarak olumsuz etkileyebilir. Vücudunuzun dokulardaki baskıya ve gevşemeye uyum sağlama sürecinde ortaya çıkan bu durum, doğru adımlar atıldığında kısa sürede kendiliğinden ortadan kaybolacaktır.

Kas Dokularında Biriken Toksinlerin Serbest Kalması

Derin doku masajı gibi yoğun baskı içeren uygulamalar, kas liflerinin derinliklerinde uzun süredir birikmiş olan laktik asit ve çeşitli metabolik atıkların açığa çıkmasına neden olur. Masaj terapistinin kasları yoğurma ve esnetme hareketleri, bu durağan maddeleri bulundukları bölgeden sökerek kan dolaşımı sistemine dâhil olmaya zorlar. Kana aniden karışan bu atık yükü, karaciğer ve böbrekler tarafından filtrelenip vücuttan atılana kadar sisteminizde geçici bir toksisite hissi yaratır. Vücudun bu ani hücresel temizlik ve arınma çabası, kendisini sıklıkla hafif bir halsizlik, baş ağrısı ve özellikle de akut bir mide bulantısı şeklinde dışa vurur.

Kan Akışının Ve Dolaşım Sisteminin Hızla Değişmesi

Masaj uygulamaları, damarlar üzerindeki mekanik baskıyı azaltarak kanın vücutta çok daha hızlı ve rahat bir şekilde dönmesini sağlar. Ancak bu süreçte kan akışı, masaj yapılan kas gruplarına ve dış organlara doğru yoğunlaşırken, iç organların yer aldığı sindirim sistemi bölgesinde geçici bir kan azalması meydana gelebilir. Mide ve bağırsak çevresindeki kanın iskelet sistemine kayması, sindirim fonksiyonlarının anlık olarak yavaşlamasına ve dolayısıyla mide çeperinde hassasiyet oluşmasına yol açar. Masaj masasından aniden kalkıldığında ise bu değişen kan basıncı dengesi, beyne giden oksijen miktarını etkileyerek hem baş dönmesini hem de midedeki çalkantı hissini tetikler.

Yemek Sonrası Yapılan Masajların Mideye Etkisi

Seansa girmeden hemen önce ağır bir yemek tüketmek, masaj sonrasında mide bulantısı yaşama ihtimalinizi neredeyse iki katına çıkaran en büyük hatalardan biridir. Vücudunuz yediğiniz besinleri sindirmek için tüm enerjisini ve kan akışını mideye yönlendirmişken, masajın bu kanı kaslara çekmesi sindirim krizi yaşanmasına sebebiyet verir. Tam sindirilemeyen besinler midede baskı yaratır ve masaj esnasında sırt ile bel bölgesine uygulanan fiziksel pres, mide üzerindeki mekanik baskıyı artırarak yukarı doğru bir reflü etkisi oluşturur.

Seans Öncesi Ve Sonrası Yetersiz Su Tüketimi

Vücudun masajla birlikte açığa çıkan metabolik atıkları sistemden uzaklaştırabilmesi için neme, yani yüksek oranda suya ihtiyacı vardır. Eğer seans öncesinde yeterince su içmediyseniz, kan hacminiz düşer ve masajın serbest bıraktığı toksinler yoğunlaşarak vücutta daha uzun süre sirküle olmaya başlar. Dehidrasyon olarak adlandırılan bu susuzluk durumu, böbreklerin işini zorlaştırırken sistemin durma noktasına gelmesine ve doğrudan mide bulantısı ile akut baş ağrısı semptomlarının baş göstermesine zemin hazırlar.

Otonom Sinir Sisteminin Yoğun Gevşeme Tepkisi

Masaj, vücudumuzu sürekli tetikte tutan sempatik sinir sistemini sakinleştirerek, dinlenme ve sindirme modunu yöneten parasempatik sinir sistemini aktif hale getirir. Bu ani ve yoğun gevşeme geçişi, kalp atış hızını düşürürken, kan basıncını azaltır ve bağırsak hareketliliğini bir anda stimüle edebilir. Ancak vücudun bu radikal mod değişimi, bazı hassas bünyelerde bir tür içsel dengesizlik algısı yaratarak merkezi sinir sisteminde hafif bir şok etkisi yaratabilir. Sinir uçlarının bu yoğun uyarımı, iç kulaktaki denge mekanizmasını da etkileyerek sanki bir deniz tutması hissiyatına benzer bir hareket hastalığı algısı oluşturup mideyi bulandırabilir.

Lenfatik Sistemin Yoğun Bir Şekilde Uyarılması

Lenf sistemi, vücudun bağışıklık ve atık yönetim merkezidir ancak kendi kendine çalışan bir pompaya sahip olmadığı için sadece kas hareketleriyle aktif olur. Masaj terapisi, lenf sıvılarının akışını manuel olarak hızlandırarak hücresel atıkların ve fazla sıvıların lenf düğümlerine doğru çok daha süratli akmasını sağlar. Bu durum, lenf düğümlerinde geçici bir aşırı yüklenme durumuna yol açar ve bağışıklık sistemi sanki vücutta hafif bir enfeksiyon varmış gibi savunma pozisyonuna geçer. Vücudun bu savunma ve yoğun filtrasyon süreci esnasında harcadığı muazzam enerji, kişide bitkinlik hissiyle beraber midenin hassaslaşmasına sebebiyet veren temel unsurlardan biridir.

Masaj Esnasındaki Yanlış Nefes Tutma Alışkanlıkları

Pek çok insan, masaj esnasında terapistin tetik noktalara veya sertleşmiş kas düğümlerine baskı uyguladığı anlarda canı yanmasın diye farkında olmadan nefesini tutar. Sürekli olarak nefes tutmak veya kesik kesik nefes almak, dokulara ve kana giden oksijen miktarının ani bir şekilde düşmesine yani hipoksiye neden olur. Oksijen yetersizliği çeken beyin, acil durum sinyalleri göndererek vücuttaki stres hormonlarını artırır ve bu da ilk olarak mide kasılması şeklinde kendisini belli eder. Doğru, derin ve ritmik nefes alıp vermemek, seans bittiğinde yataktan kalkarken anlık bir oksijen patlaması ile birleşince şiddetli bir mide bulantısı dalgası yaratabilir.

Açlık Seviyesi Ve Kan Şekerindeki Ani Düşüşler

Masaj sadece kasları rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun metabolik hızını artırarak adeta hafif tempolu bir egzersiz yapılmış gibi enerji harcanmasına yol açar. Eğer seansa tamamen aç bir mideyle girdiyseniz, masajın yarattığı bu metabolik aktivite mevcut kan şekeri seviyenizin hızla taban yapmasına neden olabilir. Hipoglisemi olarak bilinen bu ani şeker düşüşü, beynin enerji krizine girmesine yol açarak soğuk terleme, titreme, halsizlik ve çok baskın bir mide bulantısı semptomu ile kendisini gösterir. Dolayısıyla ne tamamen aç ne de tamamen tok olmak, bu konforlu deneyimin olumsuz sonuçlanmaması adına dikkat edilmesi gereken en kritik dengedir.

Mide Bulantısını Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler

Masaj seanslarınızın ardından bu konfor bozucu durumu yaşamamak veya etkilerini minimuma indirmek için uygulayabileceğiniz bazı basit ama oldukça etkili yöntemler bulunmaktadır. Doğru bir planlama ve seans sonrası öz bakım adımları sayesinde, masajın sunduğu tüm şifa verici ve rahatlatıcı etkilerden mide sorunu yaşamadan faydalanabilirsiniz. Masaj sonrasındaki süreci çok daha konforlu geçirmek adına aşağıdaki maddelere özen göstermeniz tavsiye edilir:

• Seanstan en az iki saat önce ağır, yağlı ve sindirimi zor olan besinleri tüketmeyi bırakmalısınız.
• Masaja girmeden önceki saatlerde ve seans biter bitmez bol miktarda oda sıcaklığında su tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Terapistinizin sert baskılar uyguladığı anlarda nefesinizi tutmamalı, burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermelisiniz.
• Seans bittiğinde masaj masasından aniden kalkmak yerine, yatakta en az iki üç dakika uzanarak vücudunuza doğrulma payı tanımalısınız.
• Masaj sonrasındaki birkaç saat boyunca kahve, alkol veya asitli içecekler gibi mide çeperini irite edecek sıvılardan uzak durmalısınız.
• Bulantı hissettiğiniz anlarda temiz havaya çıkmalı veya midenizi yatıştırması için taze zencefil çayı tüketmeyi denemelisiniz.